Куриное филе с овощами в йогурте по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Куриное филе с овощами в йогурте по Дюкану»:

Куриное филе - 500 гр.
Смесь овощей - 500 гр.
Йогурт - 200 гр.
Соль (по вкусу) - 5 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 5 гр.

Пищевая ценность блюда «Куриное филе с овощами в йогурте по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 78.7 ккал.

Белки: 11.5 гр.

Жиры: 1 гр.

Углеводы: 5.3 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриное филе с овощами в йогурте по Дюкану»

Куриное филе нарезать на кусочки, выложить в форму.
Добавить смесь мороженых овощей (брокколи, цветная капуста, морковь, сладкий перец).
Посолить, поперчить, залить йогуртом, перемешать.
Запекать в духовке до готовности.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Куриное филе с овощами в йогурте по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	500 гр	500	115.5	6	0	550
овощная смесь 4 сезона весенние овощи	500 гр	500	14.5	1.5	50	270
йогурт натуральный 2%	200 гр	200	8.6	4	12.4	120
соль	5 гр	5	0	0	0	0
перец черный молотый	5 гр	5	0.52	0.17	1.94	12.55
Итого		1210	139.1	11.7	64.3	952.6
1 порция		202	23.2	1.9	10.7	158.8
100 грамм		100	11.5	1	5.3	78.7