Запеканка из сладкого перца

Ингредиенты рецепта «Запеканка из сладкого перца»:

Перец сладкий - 1 шт.
Каперсы - 5 шт.
Лук - 1 шт.
Яйцо - 2 шт.
Творог - 200 гр.
Орегано (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Запеканка из сладкого перца» (на 100 грамм):

Калории: 76.8 ккал.

Белки: 6.7 гр.

Жиры: 3.9 гр.

Углеводы: 3.4 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеканка из сладкого перца»

Лук очистить и мелко порезать.
У перца удалить плодоножку и семена, порезать небольшими брусочками.
В отдельную емкость выложить перец, лук и каперсы, перемешать.
В миску выложить творог, добавить яйцо и хорошо растереть до однородной массы.
Духовку разогреть до 180 градусов.
В форму для запекания выложить овощи, творожную массу и посыпать орегано.
Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 15 минут до готовности.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка из сладкого перца»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
перец сладкий красный	1 шт	145	1.89	0	7.69	39.15
каперсы	5 шт	250	2	0.25	6.5	35
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
творог 9% (полужирный)	200 гр	200	33.4	18	4	318
душица (орегано)	2 гр	2	0.03	0	0.1	0.5
Итого		782	52.3	30.2	26.9	600.6
1 порция		261	17.4	10.1	9	200.2
100 грамм		100	6.7	3.9	3.4	76.8