Скумбрия маринованная по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Скумбрия маринованная по Дюкану»:

Вода - 1 ст.
Соль - 1 ст.л.
Перец черный молотый - 1 ч.л.
Скумбрия - 500 гр.
Лук репчатый - 2 шт.

Пищевая ценность блюда «Скумбрия маринованная по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 117.6 ккал.

Белки: 10.5 гр.

Жиры: 7.5 гр.

Углеводы: 2.1 гр.

Число порций: 10

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Скумбрия маринованная по Дюкану»

Скумбрию нарезать на кусочки.
Лук нарезать полукольцами.
В воду добавить соль и перец, хорошо перемешать.
Получившимся маринадом залить рыбу с луком.
Поставить рыбу в маринаде в холодильник на сутки.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: атака, чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Скумбрия маринованная по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
вода	1 ст	200	0	0	0	0
соль	1 ст.л.	30	0	0	0	0
перец черный молотый	1 ч.л.	7	0.73	0.23	2.71	17.57
скумбрия свежая	500 гр	500	90	66	0	955
лук репчатый	2 шт	150	2.1	0	15.6	70.5
Итого		887	92.8	66.2	18.3	1043.1
1 порция		89	9.3	6.6	1.8	104.3
100 грамм		100	10.5	7.5	2.1	117.6