Дюкановская каша из отрубей с творогом

Ингредиенты рецепта «Дюкановская каша из отрубей с творогом»:

Молоко - 300 мл.
Отруби овсяные - 3 ст.л.
Творог - 100 гр.
Фитпарад - 1 гр.
Ванилин - 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Дюкановская каша из отрубей с творогом» (на 100 грамм):

Калории: 118.2 ккал.

Белки: 8 гр.

Жиры: 5.3 гр.

Углеводы: 9.5 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Дюкановская каша из отрубей с творогом»

Отруби выложить в кастрюлю, залить молоком.
Помешивая, довести до кипения, но не кипятить. Снять с огня.
Добавить сахарозаменитель и ванилин. Накрыть крышкой, оставить минут на 5.
Добавить творог, перемешать до однородной массы.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: атака, чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Дюкановская каша из отрубей с творогом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
молоко	300 мл	300	9.6	10.8	14.4	192
овсяные отруби	3 ст.л.	60	10.8	4.62	27.18	192
творог 9% (полужирный)	100 гр	100	16.7	9	2	159
сахарозаменитель Fit Parad №7	1 гр	1	0	0	0	0
ванилин	1 гр	1	0	0	0.13	2.88
Итого		462	37.1	24.4	43.7	545.9
1 порция		231	18.6	12.2	21.9	272.9
100 грамм		100	8	5.3	9.5	118.2