Дюкановские творожные палочки

Ингредиенты рецепта «Дюкановские творожные палочки»:

Творог обезжиренный - 200 гр.
Яйцо - 2 шт.
Отруби овсяные - 2 ст.л.
Отруби пшеничные - 1 ст.л.
Разрыхлитель - 1 ч.л.
Фитпарад - 2 гр.
Ванилин - 1 гр.
Корица (по вкусу) - 3 гр.
Кунжут - 1 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Дюкановские творожные палочки» (на 100 грамм):

Калории: 137 ккал.

Белки: 15 гр.

Жиры: 5 гр.

Углеводы: 7.8 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Дюкановские творожные палочки»

Творог растереть с яйцами.
Отруби измельчить в блендере, добавить к творогу.
Добавить разрыхлитель, сахарозаменитель, ванилин, хорошо перемешать.
Тесто переложить в кулинарный мешок или в пакет, у которого срезать уголок.
Противень застелить бумагой для запекания. Из пакета выдавить полоски длиной 10-15 сантиметров.
Посыпать палочки корицей и кунжутом.
Выпекать в духовке до готовности.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: атака, чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Дюкановские творожные палочки»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
творог 0% (обезжиренный)	200 гр	200	33	0	2.6	142
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
овсяные отруби	2 ст.л.	40	7.2	3.08	18.12	128
пшеничные отруби	1 ст.л.	20	2.94	0.82	4.12	36
разрыхлитель теста	1 ч.л.	7	0.01	0	1.37	5.53
сахарозаменитель Fit Parad №7	2 гр	2	0	0	0	0
ванилин	1 гр	1	0	0	0.13	2.88
корица	3 гр	3	0.12	0.1	2.39	7.83
кунжут	1 ч.л.	7	1.36	3.41	0.85	39.55
Итого		390	58.6	19.4	30.4	534.5
1 порция		65	9.8	3.2	5.1	89.1
100 грамм		100	15	5	7.8	137