Куриный салат с сыром и овощами по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Куриный салат с сыром и овощами по Дюкану»:

Филе куриное вареное - 500 гр.
Помидор - 1 шт.
Перец красный сладкий - 1 шт.
Огурец - 1 шт.
Сыр - 100 гр.
Салат - 20 гр.
Масло оливковое - 2 ст.л.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Орегано сушеный - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Куриный салат с сыром и овощами по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 141.2 ккал.

Белки: 18.3 гр.

Жиры: 6.9 гр.

Углеводы: 1.5 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриный салат с сыром и овощами по Дюкану»

Листья салата порвать руками.
Отварное куриное филе нарезать крупными кусочками.
Сыр нарезать брусочками.
Огурцы, помидоры, сладкий перец нарезать кусочками.
Все ингредиенты сложить вместе, посолить, поперчить.
Заправить салат оливковым маслом, перемешать, посыпать сухим орегано.

Для приготовления салата рекомендуется использовать твердый сыр по Дюкану.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Куриный салат с сыром и овощами по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе вареное	500 гр	500	152	17.5	0	765
томат (помидор)	1 шт	95	1.05	0.19	3.52	19
перец сладкий красный	1 шт	145	1.89	0	7.69	39.15
огурец	1 шт	100	0.8	0.1	2.8	15
сыр российский	100 гр	100	24.1	29.5	0.3	363
салат	20 гр	20	0.24	0.06	0.26	2.4
масло оливковое	2 ст.л.	20	0	19.96	0	179.6
соль	3 гр	3	0	0	0	0
орегано сушеный	3 гр	3	0.33	0.31	0.65	9.18
Итого		986	180.4	67.6	15.2	1392.3
1 порция		123	22.6	8.5	1.9	174
100 грамм		100	18.3	6.9	1.5	141.2