Куриный салат с сыром и овощами по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Куриный салат с сыром и овощами по Дюкану»:
- Филе куриное вареное - 500 гр.
- Помидор - 1 шт.
- Перец красный сладкий - 1 шт.
- Огурец - 1 шт.
- Сыр - 100 гр.
- Салат - 20 гр.
- Масло оливковое - 2 ст.л.
- Соль (по вкусу) - 3 гр.
- Орегано сушеный - 3 гр.
Пищевая ценность блюда «Куриный салат с сыром и овощами по Дюкану» (на 100 грамм):
Калории: 141.2 ккал.
Белки: 18.3 гр.
Жиры: 6.9 гр.
Углеводы: 1.5 гр.
Число порций: 8
Как приготовить блюдо «Куриный салат с сыром и овощами по Дюкану»
- Листья салата порвать руками.
- Отварное куриное филе нарезать крупными кусочками.
- Сыр нарезать брусочками.
- Огурцы, помидоры, сладкий перец нарезать кусочками.
- Все ингредиенты сложить вместе, посолить, поперчить.
- Заправить салат оливковым маслом, перемешать, посыпать сухим орегано.
Для приготовления салата рекомендуется использовать твердый сыр по Дюкану.
Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Куриный салат с сыром и овощами по Дюкану»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
![]() |
500 гр | 500 | 152 | 17.5 | 0 | 765 |
![]() |
1 шт | 95 | 1.05 | 0.19 | 3.52 | 19 |
![]() |
1 шт | 145 | 1.89 | 0 | 7.69 | 39.15 |
![]() |
1 шт | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
![]() |
100 гр | 100 | 24.1 | 29.5 | 0.3 | 363 |
![]() |
20 гр | 20 | 0.24 | 0.06 | 0.26 | 2.4 |
![]() |
2 ст.л. | 20 | 0 | 19.96 | 0 | 179.6 |
![]() |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
![]() |
3 гр | 3 | 0.33 | 0.31 | 0.65 | 9.18 |
Итого | 986 | 180.4 | 67.6 | 15.2 | 1392.3 | |
1 порция | 123 | 22.6 | 8.5 | 1.9 | 174 | |
100 грамм | 100 | 18.3 | 6.9 | 1.5 | 141.2 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».