Дюкановские оладьи из моркови и яблок
Ингредиенты рецепта «Дюкановские оладьи из моркови и яблок»:
- Яйцо - 2 шт.
- Молоко - 50 мл.
- Отруби пшеничные - 2 ст.л.
- Фитпарад - 1 гр.
- Морковь - 1 шт.
- Яблоко - 2 шт.
- Масло растительное - 2 ст.л.
Пищевая ценность блюда «Дюкановские оладьи из моркови и яблок» (на 100 грамм):
Калории: 101.6 ккал.
Белки: 3.8 гр.
Жиры: 5.9 гр.
Углеводы: 7.8 гр.
Число порций: 10
Как приготовить блюдо «Дюкановские оладьи из моркови и яблок»
- Яйца взбить вилкой с молоком.
- Добавить сахарозаменитель, перемешать.
- Яблоки и морковь натереть на терке, отжать лишнюю влагу. Добавить в тесто.
- Добавить измельченные в блендере пшеничные отруби, хорошо перемешать.
- Жарить оладьи на растительном масле с двух сторон до готовности.
Блюдо подходит для следующих этапов диеты: закрепление, стабилизация.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Дюкановские оладьи из моркови и яблок»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 яйцо куриное |
2 шт | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
 молоко |
50 мл | 50 | 1.6 | 1.8 | 2.4 | 32 |
 пшеничные отруби |
2 ст.л. | 40 | 5.88 | 1.64 | 8.24 | 72 |
 сахарозаменитель Fit Parad №7 |
1 гр | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 морковь |
1 шт | 75 | 0.98 | 0.08 | 5.18 | 24 |
 яблоко |
2 шт | 330 | 1.32 | 1.32 | 32.34 | 155.1 |
 масло подсолнечное |
2 ст.л. | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 180 |
| Итого | 626 | 23.8 | 36.8 | 48.9 | 635.8 | |
| 1 порция | 63 | 2.4 | 3.7 | 4.9 | 63.6 | |
| 100 грамм | 100 | 3.8 | 5.9 | 7.8 | 101.6 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
