Запеканка из кабачков с куриным филе и помидорами

Ингредиенты рецепта «Запеканка из кабачков с куриным филе и помидорами»:

Кабачки - 1 шт.
Филе курицы - 200 гр.
Яйца - 2 шт.
Помидоры - 1 шт.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Прованские травы (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Запеканка из кабачков с куриным филе и помидорами» (на 100 грамм):

Калории: 46.5 ккал.

Белки: 4.8 гр.

Жиры: 1.3 гр.

Углеводы: 3.6 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеканка из кабачков с куриным филе и помидорами»

Филе курицы порезать небольшими кусочками.
Кабачки помыть, очистить от кожуры и семян, натереть на крупной терке.
Яйца взбить венчиком до однородности.
Помидоры помыть и порезать тонкими кружочками.
Духовку разогреть до 180 градусов.
Натертые кабачки отжать от лишней влаги и выложить в огнеупорную форму.
К кабачкам добавить кусочки куриного филе, взбитые яйца, соль и перец, перемешать.
Сверху кабачковой массы разложить кружочки помидор.
Форму поставить в разогретую до 180 градусов духовку и выпекать 30-35 минут до готовности.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка из кабачков с куриным филе и помидорами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
кабачок	1 шт	1000	6	3	46	240
куриное филе	200 гр	200	46.2	2.4	0	220
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
томат (помидор)	1 шт	95	1.05	0.19	3.52	19
соль	2 гр	2	0	0	0	0
приправа Kamis прованские травы	2 гр	2	0.31	0.13	0.42	4.08
Итого		1409	67.5	17.7	50.7	655.8
1 порция		235	11.3	3	8.5	109.3
100 грамм		100	4.8	1.3	3.6	46.5