Салат из тунца с огурцом и яйцом

Ингредиенты рецепта «Салат из тунца с огурцом и яйцом»:

Тунец в масле - 1 шт.
Огурцы - 2 шт.
Яйца - 2 шт.
(Вода - 300 мл.)
Петрушка - 10 гр.
Шпинат - 10 гр.
Оливки - 5 шт.
Перец черный молотый (по вкусу) - 2 гр.
Кунжут - 1 ст.л.
Масло оливковое - 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Салат из тунца с огурцом и яйцом» (на 100 грамм):

Калории: 123.7 ккал.

Белки: 7.7 гр.

Жиры: 9 гр.

Углеводы: 2.8 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат из тунца с огурцом и яйцом»

Яйца отварить до крутого состояния, остудить и очистить от скорлупы.
Каждое яйцо порезать пополам и потом каждую половинку на дольки.
Огурцы помыть и порезать кубиками.
Открыть банку с консервированным тунцом, слить масло и измельчить рыбу с помощью вилки.
Петрушку и шпинат помыть, обсушить и порезать.
В салатницу выложить тунец, огурцы, оливки и зелень.
Посыпать салат перцем и кунжутом, полить маслом и перемешать.
Салат разложить по порционным тарелкам и на каждую положить порезанные дольки яйца.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из тунца с огурцом и яйцом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
тунец в растительном масле	1 шт	50	13.55	4.5	0	95
огурец	2 шт	200	1.6	0.2	5.6	30
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
петрушка	10 гр	10	0.37	0.04	0.76	4.7
шпинат	10 гр	10	0.29	0.03	0.2	2.2
оливки	5 шт	30	0.24	3.21	1.89	34.5
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
кунжут	1 ст.л.	20	3.88	9.74	2.44	113
масло оливковое	1 ст.л.	10	0	9.98	0	89.8
Итого		442	34.1	39.8	12.4	546.9
1 порция		111	8.5	9.9	3.1	136.7
100 грамм		100	7.7	9	2.8	123.7