Пончики протеиновые

Ингредиенты рецепта «Пончики протеиновые»:

Овсяные хлопья - 1 ст.
Белки яиц - 5 шт.
Яйцо - 1 шт.
Протеин (шоколадный) - 30 гр.

Пищевая ценность блюда «Пончики протеиновые» (на 100 грамм):

Калории: 200.8 ккал.

Белки: 18.2 гр.

Жиры: 5 гр.

Углеводы: 22.6 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Пончики протеиновые»

Белки яиц и одно яйцо взбить венчиком до однородной массы.
Овсяные хлопья залить яичной массой, добавить протеин и хорошо перемешать.
Духовку разогреть до 180 градусов.
Селиконовые формочки для пончиков наполнить тестом и выпекать 15 минут при температуре 180 градусов.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Пончики протеиновые»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
овсяные хлопья	1 ст	90	10.71	6.48	62.37	329.4
яйцо куриное (белок)	5 шт	115	12.77	0	0	50.6
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
протеин Syntrax Matrix 2.0	30 гр	30	22.26	1.95	2.91	116.1
Итого		290	52.7	14.4	65.7	582.5
1 порция		73	13.2	3.6	16.4	145.6
100 грамм		100	18.2	5	22.6	200.8