Куриное филе с ананасом и салатом из помидор и авокадо

Ингредиенты рецепта «Куриное филе с ананасом и салатом из помидор и авокадо»:

Куриное филе - 400 гр
Соль (по вкусу) - 2 гр
Перец черный молотый (по вкусу) - 2 гр.
Ананас - 200 гр
Лук - 1 шт.
Черри - 5 шт.
Авокадо - 1 шт.
Салат - 10 гр.
Соус:
Сок лимона - 1 ст.л
Масло оливковое - 2 ст.л.
Мед - 2 ч.л.
Уксус яблочный - 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Куриное филе с ананасом и салатом из помидор и авокадо» (на 100 грамм):

Калории: 122.3 ккал.

Белки: 9.1 гр.

Жиры: 6.7 гр.

Углеводы: 5.8 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриное филе с ананасом и салатом из помидор и авокадо»

Включить гриль.
Куриное филе обмыть, обсушить, посыпать солью и перцем.
Ананас порезать колечками толщиной 5-7 миллиметров.
На гриль выложить куриное филе и кружочки ананаса, жарить с каждой стороны по 3-4 минуты.
В отдельную емкость вылить масло, уксус, сок лимона и добавить мед, перемешать.
Лук почистить и порезать кубиками.
Авокадо очистить от кожуры, удалить косточку и порезать кубиками.
Листья салата обмыть и обсушить.
Черри помыть и порезать дольками.
На тарелку выложить листья салата.
На листья салата выложить куриное филе, колечки ананаса, кубики авокадо, черри, посыпать луком и полить соусом.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Куриное филе с ананасом и салатом из помидор и авокадо»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	400 гр	400	92.4	4.8	0	440
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
ананас	200 гр	200	0.8	0.4	21.2	98
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
томат черри	5 шт	100	0.8	0.1	2.8	15
авокадо	1 шт	240	4.8	48	14.4	508.8
салат	10 гр	10	0.12	0.03	0.13	1.2
лимонный сок	1 ст.л.	20	0.18	0.02	0.6	3.2
масло оливковое	2 ст.л.	20	0	19.96	0	179.6
мед	2 ч.л.	18	0.14	0	14.67	59.22
уксус яблочный 6%	1 ст.л.	15	0	0	1.08	2.1
Итого		1102	100.5	73.4	63.5	1347.4
1 порция		551	50.3	36.7	31.7	673.7
100 грамм		100	9.1	6.7	5.8	122.3