Салат из мяса краба с помидорами и авокадо

Ингредиенты рецепта «Салат из мяса краба с помидорами и авокадо»:

Мясо краба - 200 гр.
Авокадо - 1 шт.
Помидоры - 1 шт.
Огурцы - 1 шт.
Лук красный - 1 шт.
Кинза (по вкусу) - 10 гр.
Сок лимона - 1 ч.л.
Соль (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат из мяса краба с помидорами и авокадо» (на 100 грамм):

Калории: 97.1 ккал.

Белки: 2.7 гр.

Жиры: 6.7 гр.

Углеводы: 6.6 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат из мяса краба с помидорами и авокадо»

Лук почистить и порезать кубиками.
Помидоры помыть и порезать кубиками.
Огурец помыть и порезать кубиками.
Крабовое мясо порезать соломкой.
Авокадо очистить от кожуры, удалить косточку и порезать кубиками.
Кинзу обмыть, обсушить и мелко порезать.
В салатник выложить помидоры, огурцы, крабовое мясо, авокадо и кинзу.
Посыпать салат солью, полить лимонным соком и аккуратно перемешать.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из мяса краба с помидорами и авокадо»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
крабовое мясо	200 гр	200	12	2	20	146
авокадо	1 шт	240	4.8	48	14.4	508.8
томат (помидор)	1 шт	95	1.05	0.19	3.52	19
огурец	1 шт	100	0.8	0.1	2.8	15
лук красный	1 шт	100	1.4	0	9.1	42
кинза	10 гр	10	0.21	0.05	0.19	2.3
лимонный сок	1 ч.л.	10	0.09	0.01	0.3	1.6
соль	2 гр	2	0	0	0	0
Итого		757	20.4	50.4	50.3	734.7
1 порция		189	5.1	12.6	12.6	183.7
100 грамм		100	2.7	6.7	6.6	97.1