Салат из отварного куриного филе

Ингредиенты рецепта «Салат из отварного куриного филе »:

Отварное куриное филе - 200 гр.
Помидоры - 1 шт.
Огурец - 1 шт.
Яйца - 2 шт.
(Вода - 500 мл.)
Салат - 10 гр.
Сыр - 100 гр.
Йогурт - 3 ст.л.
Лимонный сок - 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Салат из отварного куриного филе » (на 100 грамм):

Калории: 131.8 ккал.

Белки: 14.9 гр.

Жиры: 7.2 гр.

Углеводы: 1.7 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат из отварного куриного филе »

Яйца отварить до крутого состояния, остудить, очистить от скорлупы и порезать половинками.
Отварное куриное филе нарезать небольшими слайсами.
Салат помыть, обсушить и порвать руками.
Помидоры помыть и порезать средними кубиками.
Огурец помыть и порезать тонкими кружочками.
Сыр натереть на крупной терке.
Йогурт выложить в небольшую миску, добавить лимонный сок и перемешать.
В салатницу положить все ингредиенты, посыпать сыром и полить йогуртом с лимонным соком.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из отварного куриного филе »

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе вареное	200 гр	200	60.8	7	0	306
томат (помидор)	1 шт	95	1.05	0.19	3.52	19
огурец	1 шт	100	0.8	0.1	2.8	15
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
салат	10 гр	10	0.12	0.03	0.13	1.2
сыр российский	100 гр	100	24.1	29.5	0.3	363
йогурт натуральный 2%	3 ст.л.	60	2.58	1.2	3.72	36
лимонный сок	1 ст.л.	20	0.18	0.02	0.6	3.2
Итого		695	103.6	50	11.8	916.1
1 порция		174	25.9	12.5	3	229
100 грамм		100	14.9	7.2	1.7	131.8