Запеканка из капусты с куриным фаршем

Ингредиенты рецепта «Запеканка из капусты с куриным фаршем»:

Капуста - 500 гр.
Фарш куриный - 400 гр.
Сыр твердый - 100 гр.
Йогурт натуральный - 150 мл.
Яйцо куриное - 1 шт.
Приправа для курицы (по вкусу) - 10 гр.
Укроп (по вкусу) - 5 гр.
Петрушка (по вкусу) - 5 гр.

Пищевая ценность блюда «Запеканка из капусты с куриным фаршем» (на 100 грамм):

Калории: 102.5 ккал.

Белки: 9.7 гр.

Жиры: 5.6 гр.

Углеводы: 3 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеканка из капусты с куриным фаршем»

Капусту мелко нашинковать, перетереть с солью.
В куриный фарш добавить яйцо и мелконарубленную зелень.
В форму выложить куриный фарш, сверху уложить капусту.
Йогурт смешать со специями, залить полученной смесью запеканку.
Посыпать тертым сыром и поставить в духовку на 40 минут при 180 градусах.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: KrisRoze

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка из капусты с куриным фаршем»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
капуста белокочанная	500 гр	500	9	0.5	23.5	135
куриный фарш	400 гр	400	69.6	32.4	0	572
сыр голландский	100 гр	100	26	26.8	0	352
йогурт натуральный 2%	150 мл	150	6.45	3	9.3	90
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
приправа для курицы	10 гр	10	0.84	0.12	2.91	16.1
укроп	5 гр	5	0.13	0.03	0.32	1.9
петрушка	5 гр	5	0.19	0.02	0.38	2.35
Итого		1225	119.2	68.9	36.8	1255.7
1 порция		204	19.9	11.5	6.1	209.3
100 грамм		100	9.7	5.6	3	102.5