Курица с кабачками на шпажках

Ингредиенты рецепта «Курица с кабачками на шпажках»:

Кабачки - 2 шт.
Филе куриной грудки - 400 гр.
Сыр твердый - 50 гр.
Оливковое масло - 1 ст. л.
Чеснок - 2 зуб.
Соль (по вкусу) - 5 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
Базилик сушеный (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Курица с кабачками на шпажках» (на 100 грамм):

Калории: 49.2 ккал.

Белки: 4.9 гр.

Жиры: 1.5 гр.

Углеводы: 4 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Курица с кабачками на шпажках»

Кабачки вымыть и нарезать полосками примерно по 0,5 см.
Разложить кабачки на противень, немного смазать оливковым маслом и посолить. Поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 5-7 минут до мягкости.
Куриное филе нарезать порционными кусочками, посолить, поперчить, добавить чеснок, перемешать и оставить мариноваться на 30-35 минут.
На шпажки по очереди надеть кусочек мяса и скрученный в рулет кусочек кабачка и поставить в духовку при 180 градусах на 25 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: KrisRoze

Компоненты и калорийность рецепта «Курица с кабачками на шпажках»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
кабачок	2 шт	2000	12	6	92	480
куриная грудка	400 гр	400	94.4	7.6	1.6	452
сыр голландский	50 гр	50	13	13.4	0	176
масло оливковое	1 ст.л.	10	0	9.98	0	89.8
чеснок	2 кус	8	0.52	0.04	2.39	11.44
соль	5 гр	5	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
базилик сушеный	2 гр	2	0.29	0.08	1.22	5.02
Итого		2477	120.4	37.2	98	1219.3
1 порция		413	20.1	6.2	16.3	203.2
100 грамм		100	4.9	1.5	4	49.2