Драники с зеленым луком по Дюкану
Ингредиенты рецепта «Драники с зеленым луком по Дюкану»:
- Картофель - 250 гр.
- Лук зеленый - 50 гр.
- Отруби овсяные - 3 ст.л.
- Яйцо куриное - 1 шт.
- Кефир - 100 мл.
- Соль (по вкусу) - 3 гр.
- Масло растительное - 1 ст.л.
Пищевая ценность блюда «Драники с зеленым луком по Дюкану» (на 100 грамм):
Калории: 117.2 ккал.
Белки: 5.1 гр.
Жиры: 4.5 гр.
Углеводы: 14.2 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Драники с зеленым луком по Дюкану»
- Зеленый лук мелко нарезать.
- Картофель натереть на терке, добавить к луку.
- Добавить яйцо и кефир, перемешать.
- Добавить соль, овсяные отруби, хорошо перемешать.
- Жарить на разогретой сковороде с небольшим количеством растительного масла с двух сторон до готовности.
Блюдо подходит для следующих этапов диеты: стабилизация.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Драники с зеленым луком по Дюкану»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 картофель |
250 гр | 250 | 5 | 1 | 40.25 | 190 |
 лук зеленый |
50 гр | 50 | 0.65 | 0 | 2.3 | 9.5 |
 овсяные отруби |
3 ст.л. | 60 | 10.8 | 4.62 | 27.18 | 192 |
 яйцо куриное |
1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
 кефир 2% |
100 мл | 100 | 3.4 | 2 | 4.7 | 51 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 масло подсолнечное |
1 ст.л. | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
| Итого | 528 | 26.8 | 23.6 | 74.8 | 618.9 | |
| 1 порция | 264 | 13.4 | 11.8 | 37.4 | 309.4 | |
| 100 грамм | 100 | 5.1 | 4.5 | 14.2 | 117.2 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
