Салат из свежих овощей с молотым перцем

Салат из свежих овощей с молотым перцем
Ингредиенты рецепта «Салат из свежих овощей с молотым перцем»:
  • Помидор - 1 шт.
  • Огурец - 1 шт.
  • Оливки - 30 гр.
  • Руккола - 30 гр.
  • Перец черный молотый (по вкусу) - 2 гр.
  • Оливковое масло - 10 мл.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 64 ккал.

Белки: 1.2 гр.

Жиры: 5.2 гр.

Углеводы: 3.6 гр.

Число порций: 2

Как приготовить блюдо «Салат из свежих овощей с молотым перцем»

  1. Порезать помидоры на дольки.
  2. Огурцы порезать кружочками.
  3. Смешать помидоры, огурцы с рукколой и оливками, поперчить и сбрызнуть маслом.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из свежих овощей с молотым перцем»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Томат (помидор) томат (помидор) 1 шт 95 1.05 0.19 3.52 19
Огурец огурец 1 шт 100 0.8 0.1 2.8 15
Оливки оливки 30 гр 30 0.24 3.21 1.89 34.5
Руккола руккола 30 гр 30 0.78 0.21 0.63 7.5
Перец чёрный молотый перец черный молотый 2 гр 2 0.21 0.07 0.77 5.02
Масло оливковое масло оливковое 10 мл 10 0 9.98 0 89.8
Итого   267 3.1 13.8 9.6 170.8
1 порция   134 1.5 6.9 4.8 85.4
100 грамм   100 1.2 5.2 3.6 64
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».