Дюкановское овсяное печенье с семечками, орехами и кунжутом

Ингредиенты рецепта «Дюкановское овсяное печенье с семечками, орехами и кунжутом»:

Хлопья овсяные - 100 гр.
Йогурт - 100 мл.
Яйцо куриное - 1 шт.
Семечки подсолнуха - 50 гр.
Тыквенные семечки - 50 гр.
Арахис - 50 гр.
Кунжут - 80 гр.
Фитпарад - 2 гр.
Соль (по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Дюкановское овсяное печенье с семечками, орехами и кунжутом» (на 100 грамм):

Калории: 376 ккал.

Белки: 15.2 гр.

Жиры: 25.7 гр.

Углеводы: 19.3 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Дюкановское овсяное печенье с семечками, орехами и кунжутом»

Орехи и семечки порубить ножом, часть семян подсолнечника можно оставить целыми.
Овсяные хлопья измельчить в блендере.
Яйцо взбить с солью и измельченным сахарозаменителем.
Добавить йогурт, перемешать.
В яичную массу добавить измельченные орехи, семечки, кунжут и овсяные хлопья, хорошо перемешать.
Получившееся тесто ложкой выложить на противень, застеленный бумагой для запекания.
Выпекать в разогретой духовке до готовности (15-20 минут).

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Дюкановское овсяное печенье с семечками, орехами и кунжутом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
овсяные хлопья	100 гр	100	11.9	7.2	69.3	366
йогурт натуральный 2%	100 мл	100	4.3	2	6.2	60
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
семечки подсолнечника	50 гр	50	10.35	26.45	1.7	289
семечки тыквенные	50 гр	50	12.25	22.9	2.35	278
арахис	50 гр	50	13.15	22.6	4.95	311
кунжут	80 гр	80	15.52	38.96	9.76	452
сахарозаменитель Fit Parad №7	2 гр	2	0	0	0	0
соль	3 гр	3	0	0	0	0
Итого		490	74.5	126.1	94.7	1842.4
1 порция		61	9.3	15.8	11.8	230.3
100 грамм		100	15.2	25.7	19.3	376