Салат из риса и огурцов по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Салат из риса и огурцов по Дюкану»:

Рис вареный - 250 г.
Огурец - 1 шт.
Лук зеленый - 15 гр.
Укроп - 10 гр.
Петрушка - 5 гр.
Масло оливковое - 2 ст.л.
Сок лимонный - 2 ст.л.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 3 гр.
Лимон - 0.25 шт.

Пищевая ценность блюда «Салат из риса и огурцов по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 107.2 ккал.

Белки: 1.7 гр.

Жиры: 4.5 гр.

Углеводы: 14.6 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат из риса и огурцов по Дюкану»

Огурцы нарезать брусочками.
Нарезать зеленый лук и укроп.
Соединить вместе огурцы, зелень, вареный рис.
Оливковое масло смешать с лимонным соком, солью и перцем.
Подготовленным соусом заправить салат, хорошо перемешать.
Украсить салат веточкой петрушки и дольками лимона.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из риса и огурцов по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
рис белый вареный	250 гр	250	5.5	1.25	62.25	290
огурец	1 шт	100	0.8	0.1	2.8	15
лук зеленый	15 гр	15	0.2	0	0.69	2.85
укроп	10 гр	10	0.25	0.05	0.63	3.8
петрушка	5 гр	5	0.19	0.02	0.38	2.35
масло оливковое	2 ст.л.	20	0	19.96	0	179.6
лимонный сок	2 ст.л.	40	0.36	0.04	1.2	6.4
соль	3 гр	3	0	0	0	0
перец черный молотый	3 гр	3	0.31	0.1	1.16	7.53
лимон	0.25 шт	32.5	0.29	0.03	0.98	5.2
Итого		479	7.9	21.6	70.1	512.7
1 порция		120	2	5.4	17.5	128.2
100 грамм		100	1.7	4.5	14.6	107.2