Дюкановские рисовые оладьи с яблоками
Ингредиенты рецепта «Дюкановские рисовые оладьи с яблоками»:
- Йогурт - 100 гр.
- Яйцо - 2 шт.
- Яблоко - 100 гр.
- Мука рисовая - 60 гр.
- Корица - 0.5 ч.л.
- Разрыхлитель - 0.5 ч.л.
- Масло растительное - 1 ст.л.
Пищевая ценность блюда «Дюкановские рисовые оладьи с яблоками» (на 100 грамм):
Калории: 156.1 ккал.
Белки: 6 гр.
Жиры: 6.4 гр.
Углеводы: 17.9 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Дюкановские рисовые оладьи с яблоками»
- Взбить венчиком яйца, йогурт и корицу.
- Яблоки натереть на мелкой терке, добавить во взбитую массу.
- Добавить рисовую муку и разрыхлитель, хорошо перемешать.
- Жарить оладьи на разогретом растительном масле с двух сторон до готовности.
Блюдо подходит для следующих этапов диеты: закрепление, стабилизация.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Дюкановские рисовые оладьи с яблоками»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 йогурт натуральный 2% |
100 гр | 100 | 4.3 | 2 | 6.2 | 60 |
 яйцо куриное |
2 шт | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
 яблоко |
100 гр | 100 | 0.4 | 0.4 | 9.8 | 47 |
 мука рисовая диетическая |
60 гр | 60 | 4.44 | 0.36 | 49.2 | 222.6 |
 корица |
0.5 ч.л. | 3.5 | 0.14 | 0.11 | 2.79 | 9.14 |
 разрыхлитель теста |
0.5 ч.л. | 3.5 | 0 | 0 | 0.69 | 2.77 |
 масло подсолнечное |
1 ст.л. | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
| Итого | 387 | 23.3 | 24.9 | 69.5 | 604.2 | |
| 1 порция | 97 | 5.8 | 6.2 | 17.4 | 151.1 | |
| 100 грамм | 100 | 6 | 6.4 | 17.9 | 156.1 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
