Салат с пекинской капустой и морковью по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Салат с пекинской капустой и морковью по Дюкану»:

Капуста пекинская - 200 гр.
Кукуруза консервированная - 150 гр.
Морковь - 100 гр.
Масло оливкое - 2 ст.л.
Чеснок - 1 зуб.
Сок лимонный - 1 ст.л.
Соль (по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с пекинской капустой и морковью по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 68.3 ккал.

Белки: 1.5 гр.

Жиры: 4.1 гр.

Углеводы: 5.9 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат с пекинской капустой и морковью по Дюкану»

Пекинскую капусту тонко нашинковать.
Морковь натереть на терке для моркови по-корейски.
Сложить вместе морковь, пекинскую капусту, добавить консервированную кукурузу.
Для заправки чеснок выдавить через пресс, смешать с оливковым маслом.
Добавить в масло лимонный сок и соль, перемешать.
Заправку добавить в салат, хорошо перемешать.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с пекинской капустой и морковью по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
капуста пекинская	200 гр	200	2.4	0.4	4	32
кукуруза сладкая консервированная	150 гр	150	3.3	0	16.8	87
морковь	100 гр	100	1.3	0.1	6.9	32
масло оливковое	2 ст.л.	20	0	19.96	0	179.6
чеснок	1 кус	4	0.26	0.02	1.2	5.72
лимонный сок	1 ст.л.	20	0.18	0.02	0.6	3.2
соль	3 гр	3	0	0	0	0
Итого		497	7.4	20.5	29.5	339.5
1 порция		124	1.9	5.1	7.4	84.9
100 грамм		100	1.5	4.1	5.9	68.3