Гречка с рыбными консервами по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Гречка с рыбными консервами по Дюкану»:

Гречка - 1 ст.
Вода - 2 ст.
Сайра консервированная - 250 гр.
Лук - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Масло растительное - 1 ст.л.
Петрушка - 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Гречка с рыбными консервами по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 90.8 ккал.

Белки: 6.8 гр.

Жиры: 2.1 гр.

Углеводы: 12 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Гречка с рыбными консервами по Дюкану»

Гречку промыть, залить водой, добавить соль, варить до готовности.
Репчатый лук нарезать кубиками.
Морковь нарезать тонкими брусочками.
Лук и морковь обжарить на растительном масле до мягкости.
К обжаренным овощам добавить рыбные консервы вместе с жидкостью, перемешать, тушить 4-5 минут.
Овощи с рыбой добавить в гречневую кашу, перемешать.
При подаче посыпать готовое блюдо рубленой петрушкой.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Гречка с рыбными консервами по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
гречневая крупа (ядрица)	1 ст	170	21.42	5.61	105.57	532.1
вода	2 ст	400	0	0	0	0
сайра консервированная	250 гр	250	43.75	5	0	220
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
морковь	1 шт	75	0.98	0.08	5.18	24
соль	3 гр	3	0	0	0	0
масло подсолнечное	1 ст.л.	10	0	9.99	0	90
петрушка	20 гр	20	0.74	0.08	1.52	9.4
Итого		1003	67.9	20.8	120.1	910.8
1 порция		251	17	5.2	30	227.7
100 грамм		100	6.8	2.1	12	90.8