Овощной салат для кето-диеты
Ингредиенты рецепта «Овощной салат для кето-диеты»:
- Помидор - 2 шт.
- Огурец - 1 шт.
- Капуста белокочанная - 250 гр.
- Кинза - 20 гр.
- Масло оливковое - 2 ст.л.
- Соль (по вкусу) - 3 гр.
- Перец черный молотый (по вкусу) - 3 гр.
Пищевая ценность блюда «Овощной салат для кето-диеты» (на 100 грамм):
Калории: 53.3 ккал.
Белки: 1.4 гр.
Жиры: 3.6 гр.
Углеводы: 3.9 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Овощной салат для кето-диеты»
- Помидоры нарезать дольками.
- Капусту нашинковать.
- Огурцы нарезать ломтиками.
- Кинзу нарезать мелко.
- Овощи сложить вместе, посолить, поперчить, заправить оливковым маслом, перемешать.
Кето-рецепт для начинающих.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Овощной салат для кето-диеты»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 томат (помидор) |
2 шт | 190 | 2.09 | 0.38 | 7.03 | 38 |
 огурец |
1 шт | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
 капуста белокочанная |
250 гр | 250 | 4.5 | 0.25 | 11.75 | 67.5 |
 кинза |
20 гр | 20 | 0.42 | 0.1 | 0.38 | 4.6 |
 масло оливковое |
2 ст.л. | 20 | 0 | 19.96 | 0 | 179.6 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец черный молотый |
3 гр | 3 | 0.31 | 0.1 | 1.16 | 7.53 |
| Итого | 586 | 8.1 | 20.9 | 23.1 | 312.2 | |
| 1 порция | 147 | 2 | 5.2 | 5.8 | 78.1 | |
| 100 грамм | 100 | 1.4 | 3.6 | 3.9 | 53.3 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
