Яйцо-пашот с зеленым луком для кето-диеты

Ингредиенты рецепта «Яйцо-пашот с зеленым луком для кето-диеты»:

Яйцо куриное - 3 шт.
Лук зеленый - 15 гр.

Пищевая ценность блюда «Яйцо-пашот с зеленым луком для кето-диеты» (на 100 грамм):

Калории: 145.5 ккал.

Белки: 11.8 гр.

Жиры: 10 гр.

Углеводы: 1 гр.

Число порций: 1

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Яйцо-пашот с зеленым луком для кето-диеты»

Чашку застелить пищевой пленкой.
Разбить в чашку яйцо, не повредив желток.
Собрать пленку в мешочек, завязать ниткой. Яйцо должно быть внутри мешочка.
Опустить мешочек в кипящую воду и варить 3-5 минут.
Мешочки достать из кастрюли, осторожно снять пленку с каждого яйца.
Зеленый лук нарезать, посыпать готовые яйца-пашот.

Кето-рецепт для начинающих.

Для варки яиц взять 1 литр воды, после приготовления воду вылить.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Яйцо-пашот с зеленым луком для кето-диеты»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яйцо куриное	3 шт	165	20.96	17.99	1.16	259.05
лук зеленый	15 гр	15	0.2	0	0.69	2.85
Итого		180	21.2	18	1.9	261.9
1 порция		180	21.2	18	1.9	261.9
100 грамм		100	11.8	10	1	145.5