Пенечки из кабачков для диеты кето
Ингредиенты рецепта «Пенечки из кабачков для диеты кето»:
- Кабачок - 800 гр.
- Фарш куриный - 500 гр.
- Лук репчатый - 1 шт.
- Сыр - 60 гр.
- Соль (по вкусу) - 3 гр.
- Перец черный молотый - 3 гр.
Пищевая ценность блюда «Пенечки из кабачков для диеты кето» (на 100 грамм):
Калории: 81 ккал.
Белки: 7.5 гр.
Жиры: 4.2 гр.
Углеводы: 3.2 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Пенечки из кабачков для диеты кето»
- Кабачки нарезать широкими кольцами, вынуть середину с семенами. Выложить в форму.
- Лук нарезать мелкими кубиками, добавить к куриному фаршу.
- Добавить перец, соль, перемешать.
- Фарш разложить в пенечки из кабачков.
- Сверху каждый пенечек посыпать тертым сыром.
- Запекать в духовке до готовности.
Кето-рецепт для начинающих.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Пенечки из кабачков для диеты кето»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 кабачок |
800 гр | 800 | 4.8 | 2.4 | 36.8 | 192 |
 куриный фарш |
500 гр | 500 | 87 | 40.5 | 0 | 715 |
 лук репчатый |
1 шт | 75 | 1.05 | 0 | 7.8 | 35.25 |
 сыр российский |
60 гр | 60 | 14.46 | 17.7 | 0.18 | 217.8 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец черный молотый |
3 гр | 3 | 0.31 | 0.1 | 1.16 | 7.53 |
| Итого | 1441 | 107.6 | 60.7 | 45.9 | 1167.6 | |
| 1 порция | 240 | 17.9 | 10.1 | 7.7 | 194.6 | |
| 100 грамм | 100 | 7.5 | 4.2 | 3.2 | 81 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
