Овсяные котлеты с грибами для диеты кето

Ингредиенты рецепта «Овсяные котлеты с грибами для диеты кето»:

Хлопья овсяные - 100 гр.
Шампиньоны - 150 гр.
Чеснок - 2 зуб.
Лук - 1 шт.
Укроп - 15 гр.
Петрушка - 10 гр.
Масло оливковое - 2 ст.л.
Вода - 0.5 ст.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Перец черный молотый - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Овсяные котлеты с грибами для диеты кето» (на 100 грамм):

Калории: 134.4 ккал.

Белки: 4.3 гр.

Жиры: 6 гр.

Углеводы: 17 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Овсяные котлеты с грибами для диеты кето»

Овсяные хлопья измельчить в блендере. Добавить полстакана кипятка и оставить на 10-15 минут.
Лук нарезать мелкими кубиками или натереть на терке.
Укроп порубить.
Шампиньоны нарезать мелкими кубиками.
Подготовленные ингредиенты сложить в миску, добавить измельченный чеснок, соль, перец, хорошо перемешать.
Сформировать котлеты.
Жарить на разогретом оливковом масле с двух сторон до готовности.
При подаче украсить листиками петрушки.

Кето-рецепт для начинающих.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Овсяные котлеты с грибами для диеты кето»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
овсяные хлопья	100 гр	100	11.9	7.2	69.3	366
шампиньоны свежие	150 гр	150	6.45	1.5	0.15	40.5
чеснок	2 кус	8	0.52	0.04	2.39	11.44
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
укроп	15 гр	15	0.38	0.08	0.95	5.7
петрушка	10 гр	10	0.37	0.04	0.76	4.7
масло оливковое	2 ст.л.	20	0	19.96	0	179.6
вода	0.5 ст	100	0	0	0	0
соль	3 гр	3	0	0	0	0
перец черный молотый	3 гр	3	0.31	0.1	1.16	7.53
Итого		484	21	28.9	82.5	650.7
1 порция		121	5.2	7.2	20.6	162.7
100 грамм		100	4.3	6	17	134.4