Ленивая овсянка с ягодами

Ингредиенты рецепта «Ленивая овсянка с ягодами»:

Малина - 30 гр.
Кокосовая стружка - 10 гр.
Смородина - 30 гр.
Молоко - 0.2 л.
Овсянка - 4 ст.л.
Натуральный йогурт - 4 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Ленивая овсянка с ягодами» (на 100 грамм):

Калории: 79.6 ккал.

Белки: 3.2 гр.

Жиры: 3.9 гр.

Углеводы: 7.6 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Ленивая овсянка с ягодами»

Выложить в банку все ингредиенты, оставив немного ягод для украшения.
Тщательно перемешать и закрыть банку крышкой.
Поставить на ночь в холодильник.
Затем украсить овсянку оставшимися малиной и смородиной.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Светлана

Компоненты и калорийность рецепта «Ленивая овсянка с ягодами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
малина	30 гр	30	0.24	0.15	2.49	13.8
кокосовая стружка	10 гр	10	1.3	6.5	1.4	69.3
смородина красная	30 гр	30	0.18	0.06	2.31	12.9
молоко	0.2 л	200	6.4	7.2	9.6	128
овсяная каша на воде	4 ст.л.	80	2.4	1.36	12	70.4
йогурт натуральный 2%	4 ст.л.	80	3.44	1.6	4.96	48
Итого		430	14	16.9	32.8	342.4
1 порция		215	7	8.4	16.4	171.2
100 грамм		100	3.2	3.9	7.6	79.6