Омлет из 1 яйца и 1 белка с молоком 0,5%

Ингредиенты рецепта «Омлет из 1 яйца и 1 белка с молоком 0,5%»:

1 яйцо
1 яичный белок
молоко 0.5% 50 мл
сливочное масло 7 гр.

Пищевая ценность блюда «Омлет из 1 яйца и 1 белка с молоком 0,5%» (на 100 грамм):

Калории: 123.2 ккал.

Белки: 8.1 гр.

Жиры: 8.9 гр.

Углеводы: 2.1 гр.

Число порций: 1

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Омлет из 1 яйца и 1 белка с молоком 0,5%»

Взбить 1 целое яйцо и 1 белок с солью.

Добавить 50 мл молока 0,5%. Перемешать.

Смазать сковороду маленьким кусочком сливочного масла. Не растапливать остатки!

Жарить омлет 7 минут на медленном огне или на 4 индукционной плиты.

Я положила в центр маложирный сыр и свернула омлет пополам. Сыр в рецепте не учитывается.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Карина Епишина

Компоненты и калорийность рецепта «Омлет из 1 яйца и 1 белка с молоком 0,5%»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
яйцо куриное (белок)	1 шт	23	2.55	0	0	10.12
молоко 0.5%	50 мл	50	1.4	0.25	2.45	17.5
масло сливочное	7 гр	7	0.04	5.78	0.06	52.36
Итого		135	11	12	2.9	166.3
1 порция		135	11	12	2.9	166.3
100 грамм		100	8.1	8.9	2.1	123.2