Куриные котлеты

Ингредиенты рецепта «Куриные котлеты»:

250 г куриное филе
яйцо 1 шт
репчатый лук 1 шт
овсяная мука 1 ст. л

Пищевая ценность блюда «Куриные котлеты» (на 100 грамм):

Калории: 116.5 ккал.

Белки: 17.1 гр.

Жиры: 2.6 гр.

Углеводы: 5.3 гр.

Число порций: 1

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриные котлеты»

1. Блендерим куриное филе, яйцо, лук, соль, перец

2. Разогреваем сковороду на медленном огне

3. Формируем котлетки, посыпая немного по бокам мукой, что бы не липло.

4. На сковороду наливаем 1 ч. л. оливкового масла.

5. Жарим 5 мин. на среднем огне, затем переворачиваем и на медленном огне еще 10 мин под крышкой.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Куриные котлеты»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	250 гр	250	57.75	3	0	275
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	30.75
мука овсяная диетическая	1 ст.л.	20	2.6	1.36	12.98	73.8
Итого		400	68.4	10.4	21.2	465.9
1 порция		400	68.4	10.4	21.2	465.9
100 грамм		100	17.1	2.6	5.3	116.5