Белковый салат с кальмарами и креветками
Ингредиенты рецепта «Белковый салат с кальмарами и креветками»:
- Кальмары отварные - 350 гр.
- Креветки отварные - 200 гр.
- Сметана - 50 гр.
- Чеснок - 2 зуб.
- Петрушка - 40 гр.
- Перец черный молотый (по вкусу) - 2 гр.
Пищевая ценность (на 100 грамм):
Калории: 109.2 ккал.
Белки: 17.8 гр.
Жиры: 3 гр.
Углеводы: 2.3 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Белковый салат с кальмарами и креветками»
- Кальмары порезать соломкой.
- Измельчить чеснок с помощью чеснокодавки.
- Смешать кальмары с креветками, чесноком и измельченной петрушкой.
- Поперчить и заправить сметаной.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Белковый салат с кальмарами и креветками»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 кальмары отварные |
350 гр | 350 | 74.2 | 9.8 | 7 | 427 |
 креветки отварные |
200 гр | 200 | 37.8 | 4.4 | 0 | 190 |
 сметана 10% (нежирная) |
50 гр | 50 | 1.5 | 5 | 1.45 | 57.5 |
 чеснок |
2 кус | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
 петрушка |
40 гр | 40 | 1.48 | 0.16 | 3.04 | 18.8 |
 перец черный молотый |
2 гр | 2 | 0.21 | 0.07 | 0.77 | 5.02 |
| Итого | 650 | 115.7 | 19.5 | 14.7 | 709.8 | |
| 1 порция | 163 | 28.9 | 4.9 | 3.7 | 177.4 | |
| 100 грамм | 100 | 17.8 | 3 | 2.3 | 109.2 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
