Смузи с овсянкой и бананом
- 170 гр йогурта
- 1 банан
- 1 ч.л меда
- 30 грамм орехов
- 2 ст.л овсяных хлопьев
- 30 мл. молока
Пищевая ценность блюда «Смузи с овсянкой и бананом» (на 100 грамм):
Калории: 132.2 ккал.
Белки: 4.7 гр.
Жиры: 4.9 гр.
Углеводы: 17.7 гр.
Как приготовить блюдо «Смузи с овсянкой и бананом»
Ингредиенты:
баночка 170-200 гр. натурального йогурта
30 грамм любых орехов ( у меня фундук, миндаль и грецкий орех)
1 ч.л. меда
1 банан
2 ст.л овсяных хлопьев
30 мл. молока
корица по вкусу
Приготовление:
- овсяные хлопья залить четырьмя ложками кипятка и дать постоять 2-3 минуты
- в блендере смешать банан, йогурт, орехи, мед, молоко и овсянку
- украсить корицей
Компоненты и калорийность рецепта «Смузи с овсянкой и бананом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 йогурт натуральный 2% |
170 гр | 170 | 7.31 | 3.4 | 10.54 | 102 |
 банан |
1 шт | 110 | 1.65 | 0.22 | 23.98 | 104.5 |
 мед |
1 ч.л. | 9 | 0.07 | 0 | 7.34 | 29.61 |
 орехи |
30 гр | 30 | 4.5 | 12 | 6 | 150 |
 овсяные хлопья |
2 ст.л. | 24 | 2.86 | 1.73 | 16.63 | 87.84 |
 молоко |
30 мл | 30 | 0.96 | 1.08 | 1.44 | 19.2 |
| Итого | 373 | 17.4 | 18.4 | 65.9 | 493.2 | |
| 1 порция | 373 | 17.4 | 18.4 | 65.9 | 493.2 | |
| 100 грамм | 100 | 4.7 | 4.9 | 17.7 | 132.2 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
