Салат с тунцом

Ингредиенты рецепта «Салат с тунцом»:

28 г рукола
90 г огурец
160 гр помидор
96 гр тунец в собственном соку
3 г петрушки
24 г паприка
11 гр зеленый лук
80 г салат айсберг
1 ст.л. оливковое масло
52 гр. авокадо
черный перец 0.5 г
сок лимона 1 г

Пищевая ценность блюда «Салат с тунцом» (на 100 грамм):

Калории: 65.5 ккал.

Белки: 4.5 гр.

Жиры: 4 гр.

Углеводы: 3.1 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат с тунцом»

Легкий и сытный салат.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Oksani4

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с тунцом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
руккола	28 гр	28	0.73	0.2	0.59	7
огурец	90 гр	90	0.72	0.09	2.52	13.5
томат (помидор)	160 гр	160	0.96	0.32	6.72	32
тунец в собственном соку	96 гр	96	20.16	1.15	0	92.16
петрушка	3 гр	3	0.11	0.01	0.23	1.41
перец красный молотый	24 гр	24	0.17	0.07	1.1	5.04
лук зеленый	11 гр	11	0.14	0	0.51	2.09
салат айсберг	80 гр	80	0.72	0.08	1.44	11.2
масло оливковое	1 ст.л.	10	0	9.98	0	89.8
авокадо	52 гр	52	1.04	10.4	3.85	108.16
перец черный молотый	0.5 гр	0.5	0.05	0.02	0.19	1.26
лимонный сок	1 гр	1	0.01	0	0.03	0.16
Итого		556	24.8	22.3	17.2	363.8
1 порция		185	8.3	7.4	5.7	121.3
100 грамм		100	4.5	4	3.1	65.5