Куриные палочки в панировке

Ингредиенты рецепта «Куриные палочки в панировке»:

Куриное филе - 560 г
чеснок - 10 г
соевый соус - 15 г
мука - 30 г
панировачные сухари - 90 г
яйцо - 3 шт
масло подсолнечное - 4 ст.л

Пищевая ценность блюда «Куриные палочки в панировке» (на 100 грамм):

Калории: 185.9 ккал.

Белки: 17.9 гр.

Жиры: 7.3 гр.

Углеводы: 11.3 гр.

Число порций: 1

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриные палочки в панировке»

Филе порезать на полоски, замариновать в чесноке и соевлм соусе, минут на 10. Разогреть масло на сковороде. Кусочки обвалять в муке, затем в яйце и наконец в панировачных сухарях. Обжарить на сковороде с 2 сторон.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: LadyBlack

Компоненты и калорийность рецепта «Куриные палочки в панировке»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	560 гр	560	129.36	6.72	0	616
чеснок	10 гр	10	0.65	0.05	2.99	14.3
соус соевый Heinz	15 гр	15	0.39	0	6.45	27.45
мука пшеничная	30 гр	30	2.76	0.36	22.47	102.6
сухари панировочные	90 гр	90	8.73	1.71	69.84	312.3
яйцо куриное	3 шт	165	20.96	17.99	1.16	259.05
масло подсолнечное	4 ст.л.	40	0	39.96	0	359.6
Итого		910	162.9	66.8	102.9	1691.3
1 порция		910	162.9	66.8	102.9	1691.3
100 грамм		100	17.9	7.3	11.3	185.9