Диетический плов с курицей

Ингредиенты рецепта «Диетический плов с курицей»:

Куриное филе - 600 гр.
Рис - 200 гр.
Морковь - 160 гр.
Лук - 80 гр.
Вода - 480 мл.
Растительное масло - 2 ст.л.
Соль (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Диетический плов с курицей» (на 100 грамм):

Калории: 104.8 ккал.

Белки: 10.1 гр.

Жиры: 1.9 гр.

Углеводы: 11.5 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Диетический плов с курицей»

Курицу помыть и разделить на части.
Обжарить на растительном масле в чаше мультиварки минут 10-15.
Нарезать морковку тонкими брусочками. Лук нарезать полукольцами.
Добавить овощи к мясу и жарить еще минут 5.
Всыпать промытый рис, посолить и влить воду.
Аккуратно все перемешать специальной лопаткой и выставить программу “Плов” на 40-45 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Светлана

Компоненты и калорийность рецепта «Диетический плов с курицей»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	600 гр	600	138.6	7.2	0	660
рис белый	200 гр	200	13.4	1.4	157.8	688
морковь	160 гр	160	2.08	0.16	11.04	51.2
лук репчатый	80 гр	80	1.12	0	8.32	37.6
вода	480 мл	480	0	0	0	0
масло подсолнечное	2 ст.л.	20	0	19.98	0	179.8
соль	2 гр	2	0	0	0	0
Итого		1542	155.2	28.7	177.2	1616.6
1 порция		257	25.9	4.8	29.5	269.4
100 грамм		100	10.1	1.9	11.5	104.8