Кокосовый маринад для курицы и рыбы

Ингредиенты рецепта «Кокосовый маринад для курицы и рыбы»:

Кокосовое молоко - 1 ст.
Соевый соус - 1 ст.л.
Коричневый сахар - 3 ст.л.
Чеснок - 3 зуб.
Имбирь - 3 ст.л.
Перец чили - 1 шт.
Соль (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Кокосовый маринад для курицы и рыбы» (на 100 грамм):

Калории: 176.2 ккал.

Белки: 1.6 гр.

Жиры: 7.8 гр.

Углеводы: 25.8 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Кокосовый маринад для курицы и рыбы»

Чеснок растереть в ступке с сахаром.
Смешать эту смесь с молоком, солью, соевым соусом и измельченными имбирем и перцем.
Хорошо взбить венчиком.

Калорийность мяса на фото не входит в калорийность блюда.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Светлана

Компоненты и калорийность рецепта «Кокосовый маринад для курицы и рыбы»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
молоко кокосовое Blue Dragon	1 ст	200	3.6	29.8	5.4	304
соус соевый Heinz	1 ст.л.	20	0.52	0	8.6	36.6
сахар-сырец	3 ст.л.	75	0	0	71.48	271.5
чеснок	3 кус	12	0.78	0.06	3.59	17.16
имбирь	3 ст.л.	60	1.08	0.48	9.48	48
перец чили	1 шт	20	0.4	0.04	1.9	8
соль	2 гр	2	0	0	0	0
Итого		389	6.4	30.4	100.5	685.3
1 порция		65	1.1	5.1	16.7	114.2
100 грамм		100	1.6	7.8	25.8	176.2