Овощной салат с отрубями
Ингредиенты рецепта «Овощной салат с отрубями»:
- Капуста пекинская - 40 гр.
- Томат - 150 гр.
- Огурец - 60 гр.
- Соль (по вкусу) - 5 гр.
- Масло подсолнечное - 15 гр.
- Отруби пшеничные - 2 ч.л.
- Петрушка - 20 гр.
Пищевая ценность блюда «Овощной салат с отрубями» (на 100 грамм):
Калории: 76 ккал.
Белки: 1.5 гр.
Жиры: 5.3 гр.
Углеводы: 5.9 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Овощной салат с отрубями»
- Нашинковать капусту.
- Порезать огурец и томат.
- Мелко нарезать петрушку.
- Смешать овощи с отрубями, посолить, добавить масло и хорошо перемешать.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Овощной салат с отрубями»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 капуста пекинская |
40 гр | 40 | 0.48 | 0.08 | 0.8 | 6.4 |
 томат (помидор) |
150 гр | 150 | 0.9 | 0.3 | 6.3 | 30 |
 огурец |
60 гр | 60 | 0.48 | 0.06 | 1.68 | 9 |
 соль |
5 гр | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 масло подсолнечное |
15 гр | 15 | 0 | 14.99 | 0 | 134.85 |
 пшеничные отруби |
2 ч.л. | 14 | 2.11 | 0.53 | 7.5 | 41.44 |
 петрушка |
20 гр | 20 | 0.74 | 0.08 | 1.52 | 9.4 |
| Итого | 304 | 4.7 | 16 | 17.8 | 231.1 | |
| 1 порция | 152 | 2.4 | 8 | 8.9 | 115.5 | |
| 100 грамм | 100 | 1.5 | 5.3 | 5.9 | 76 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
