Куриные тефтели

Ингредиенты рецепта «Куриные тефтели»:

Куриная грудка - 300 гр.
Чеснок - 4 зуб.
Лук - 1 шт.
Петрушка - 20 гр.
Яйцо - 1 шт.
Перец черный молотый (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Куриные тефтели» (на 100 грамм):

Калории: 106.4 ккал.

Белки: 17.3 гр.

Жиры: 2.5 гр.

Углеводы: 3.5 гр.

Число порций: 5

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриные тефтели»

Порезать филе и лук на кусочки.
Пропустить мясо с луком и чеснок через мясорубку.
Измельчить петрушку и добавить вместе с яйцом в фарш.
Хорошо вымесить и сформировать тефтели.
Выложить тефтели на противень и поставить в духовку на 50 минут. Запекать при 180 градусах.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Светлана

Компоненты и калорийность рецепта «Куриные тефтели»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная грудка	300 гр	300	70.8	5.7	1.2	339
чеснок	4 кус	16	1.04	0.08	4.78	22.88
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
петрушка	20 гр	20	0.74	0.08	1.52	9.4
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
Итого		468	80.8	11.9	16.5	497.9
1 порция		94	16.2	2.4	3.3	99.6
100 грамм		100	17.3	2.5	3.5	106.4