Оладьи из овсянки
- Овсяные хлопья — 1 ст. ложка
- Кефир 0% — 1 ст. ложка
- Яйцо — 1 Штука
Пищевая ценность блюда «Оладьи из овсянки» (на 100 грамм):
Калории: 156.6 ккал.
Белки: 10.4 гр.
Жиры: 7.9 гр.
Углеводы: 10.9 гр.
Как приготовить блюдо «Оладьи из овсянки»
В небольшой мисочке взбить яйцо вилкой или венчиком. Если вы соблюдаете строгую диету, тогда можно использовать только белок. Добавить хлопья. Лучше всего в рецепт приготовления диетических оладий из овсянки использовать мягкие хлопья. Выложить кефир. Также можно использовать небольшое количество обезжиренного йогурта или другие молочные продукты, которые есть под рукой. Тщательно взбить тесто. Хорошо разогреть антипригарную сковороду. Без добавления масла вылить на сковороду тесто. Жарить на среднем огне до появления румяной корочки. Затем перевернуть и жарить с другой стороны до готовности. При подаче полить абрикосовым вареньем.
Компоненты и калорийность рецепта «Оладьи из овсянки»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 овсяные хлопья |
1 ст.л. | 12 | 1.43 | 0.86 | 8.32 | 43.92 |
 кефир 0% |
1 ст.л. | 20 | 0.6 | 0.02 | 0.76 | 6 |
 яйцо куриное |
1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| Итого | 87 | 9 | 6.9 | 9.5 | 136.3 | |
| 1 порция | 87 | 9 | 6.9 | 9.5 | 136.3 | |
| 100 грамм | 100 | 10.4 | 7.9 | 10.9 | 156.6 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
