Яичные котлеты с зеленью

Яичные котлеты с зеленью
Ингредиенты рецепта «Яичные котлеты с зеленью»:
  • Яйца куриные варёные - 6 шт.
  • Лук зелёный - 1 пучок
  • Манная крупа - 2 ст.л.
  • Мука - 1 ст.л.
  • Йогурт - 1 ст.л.
  • Укроп (1 пучок) - 30 гр.
  • Масло оливковое - 1 ст.л.
  • Соль (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Яичные котлеты с зеленью» (на 100 грамм):

Калории: 174.1 ккал.

Белки: 10.1 гр.

Жиры: 9.6 гр.

Углеводы: 12.3 гр.

Число порций: 6

Как приготовить блюдо «Яичные котлеты с зеленью»

  1. Варёные яйца натереть на крупной тёрке, добавить туда же мелко-нарезанные укроп и зелёный лук.
  2. Добавить муку и манную крупу, посолить и добавить йогурт. Тщательно перемешать.
  3. Из полученной массы влажными руками сформировать котлетки.
  4. Выложить их на сковороду смазанную оливковым маслом и обжариь с обеих сторон до золотистой корочки.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Яичные котлеты с зеленью»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Яйцо куриное (вареное вкрутую) яйцо куриное (вареное вкрутую) 6 шт 330 42.57 38.28 2.64 528
Лук зелёный лук зеленый 1 шт 50 0.65 0 2.3 9.5
Манная крупа манная крупа 2 ст.л. 50 5.15 0.5 36.65 164
Мука пшеничная мука пшеничная 1 ст.л. 25 2.3 0.3 18.73 85.5
Йогурт натуральный 2% йогурт натуральный 2% 1 ст.л. 20 0.86 0.4 1.24 12
Укроп укроп 30 гр 30 0.75 0.15 1.89 11.4
Масло оливковое масло оливковое 1 ст.л. 10 0 9.98 0 89.8
Соль соль 2 гр 2 0 0 0 0
Итого   517 52.3 49.6 63.5 900.2
1 порция   86 8.7 8.3 10.6 150
100 грамм   100 10.1 9.6 12.3 174.1
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».