Ленивая овсянка
Ингредиенты рецепта «Ленивая овсянка»:
- 50 г овсяной крупы
- 100 мл йогурта
- 10 г арахиса
- 5 г грецких орехов
- 5 г кешью
Пищевая ценность блюда «Ленивая овсянка» (на 100 грамм):
Калории: 206.4 ккал.
Белки: 8.9 гр.
Жиры: 9.1 гр.
Углеводы: 22.3 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Ленивая овсянка»
50 г овсяной крупы заливвес 100 мл йогурта, добавляем 10 г арахиса, 5 г грецких орехов,5 г кешью и на ночь в холодильник.
Результаты
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Ленивая овсянка»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 овсяная крупа |
50 гр | 50 | 6.15 | 3.05 | 29.75 | 171 |
 йогурт натуральный 2% |
100 мл | 100 | 4.3 | 2 | 6.2 | 60 |
 арахис |
10 гр | 10 | 2.63 | 4.52 | 0.99 | 55.1 |
 грецкий орех |
5 гр | 5 | 0.76 | 3.26 | 0.35 | 32.7 |
 кешью |
5 гр | 5 | 1.29 | 2.71 | 0.66 | 32.15 |
| Итого | 170 | 15.1 | 15.5 | 38 | 351 | |
| 1 порция | 170 | 15.1 | 15.5 | 38 | 351 | |
| 100 грамм | 100 | 8.9 | 9.1 | 22.3 | 206.4 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
