Гречневая сладкая каша с бананами

Гречневая сладкая каша с бананами
Ингредиенты рецепта «Гречневая сладкая каша с бананами»:
  • Гречневая крупа - 180 гр.
  • Банан - 2 шт.
  • Изюм - 30 гр.
  • Сироп кленовый - 2 ст.л.
  • Ваниль - 2 гр.
  • Сливки - 80 мл.
  • Корица - 2 гр.
  • Консервированный персик - 2 шт.
  • Фисташки - 6 шт.
  • Соль (по вкусу) - 2 гр.
  • Вода - 450 мл.

Пищевая ценность блюда «Гречневая сладкая каша с бананами» (на 100 грамм):

Калории: 198 ккал.

Белки: 6.3 гр.

Жиры: 11.6 гр.

Углеводы: 17.6 гр.

Число порций: 4
Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Гречневая сладкая каша с бананами»

  1. Изюм залить теплой питьевой водой и оставить на 20-30 минут, после чего убрать на сито.
  2. Вскипятить 400 миллиграмм воды. Добавить гречку, кленовый сироп и семена ванили.
  3. Довести до кипения и уменьшить огонь. Накрыть кастрюлю крышкой и варить 10 минут.
  4. Снять крышку и перемешать. Затем «подсушить» гречку: воды быть не должно.
  5. Добавить сливки и повторно довести до кипения.
  6. Прогреть вместе с изюмом 1-2 минуты, помешивая, и затем снять с огня.
  7. Бананы нарезать кружочками. Персики – тонкими дольками. Фисташки очистить и крупно порубить.
  8. Разложить кашу по тарелкам, добавить бананы, фисташки и персики. Чуть-чуть припудрить корицей.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Гречневая сладкая каша с бананами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Гречневая крупа (ядрица) гречневая крупа (ядрица) 180 гр 180 22.68 5.94 111.78 563.4
Банан банан 2 шт 220 3.3 0.44 47.96 209
Изюм изюм 30 гр 30 0.87 0.18 19.8 79.2
Сироп кленовый сироп кленовый 2 ст.л. 40 0 0.04 26.96 104
Ваниль ваниль 2 гр 2 0.02 0 0.25 5.74
Сливки 10% (нежирные) сливки 10% (нежирные) 80 мл 80 2.4 8 3.2 94.4
Корица корица 2 гр 2 0.08 0.06 1.6 5.22
Персики консервированные персики консервированные 2 шт 110 0.33 0.11 16.17 74.8
Фисташки фисташки 6 шт 300 60 150 21 1668
Соль соль 2 гр 2 0 0 0 0
Вода вода 450 мл 450 0 0 0 0
Итого   1416 89.7 164.8 248.7 2803.8
1 порция   354 22.4 41.2 62.2 700.9
100 грамм   100 6.3 11.6 17.6 198
 
Первые блюда
Завтрак
Перекус
Ребенку
Плита
1-1,5 часа
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: 5-15
Углеводы: <20

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».