Овсяноблин
- овсяные хлопья 2 столовые ложки
- отруби овсяные 3 столовые ложки
- яйцо 2 шт
- масло подсолнечное 1 столовая ложка
- сыр чеддер 50 гр
- помидор 100гр
- соевый соус 30 гр
Пищевая ценность блюда «Овсяноблин» (на 100 грамм):
Калории: 179 ккал.
Белки: 9 гр.
Жиры: 11 гр.
Углеводы: 10.5 гр.
Как приготовить блюдо «Овсяноблин»
Овсянку и отруби залить кипятком (сделать густую кашу) на 10-15 минут. В остывшую смесь добавить яйца, хорошенько перемешать, в разогретую сковородку вылить масло и готовую смесь, накрыть крышкой и на медленном огне готовить 5 мин, затем перевернуть, посыпать сверху нарезанными помидором и тёртым сыром, готовить ещё 5-7 минут под крышкой.
Компоненты и калорийность рецепта «Овсяноблин»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 овсяные хлопья |
2 ст.л. | 24 | 2.86 | 1.73 | 16.63 | 87.84 |
 овсяные отруби |
3 ст.л. | 60 | 4.8 | 2.4 | 6 | 66 |
 яйцо куриное |
2 шт | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
 масло подсолнечное |
1 ст.л. | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 89.9 |
 сыр чеддер |
50 гр | 50 | 11.5 | 16 | 0 | 196 |
 томат (помидор) |
100 гр | 100 | 0.6 | 0.2 | 4.2 | 20 |
 соус соевый Heinz |
30 гр | 30 | 0.78 | 0 | 12.9 | 54.9 |
| Итого | 384 | 34.5 | 42.3 | 40.5 | 687.3 | |
| 1 порция | 384 | 34.5 | 42.3 | 40.5 | 687.3 | |
| 100 грамм | 100 | 9 | 11 | 10.5 | 179 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
