Овсяно-овощной смузи

Ингредиенты рецепта «Овсяно-овощной смузи»:

Геркулес - 1 ст.
Морковь - 1 шт.
Нарезанная тыква - 1 ст.
Мед - 1 ст.л.
Сливочное масло - 1 ст.л.
Вода - 4 ст.
Соль (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Овсяно-овощной смузи» (на 100 грамм):

Калории: 53 ккал.

Белки: 1.2 гр.

Жиры: 1.9 гр.

Углеводы: 8.2 гр.

Число порций: 5

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Овсяно-овощной смузи»

Тыкву перетереть в блендере.
Морковь натереть на средней терке.
Овощи смешать с геркулесом, залить горячей водой, посолить и поставить на средний огонь. Довести до кипения и варить 5 минут.
Снять с огня и оставить настаиваться еще на 30 минут.
Смесь процедить. Добавить в смузи масло и мед.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Светлана

Компоненты и калорийность рецепта «Овсяно-овощной смузи»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
овсяные хлопья геркулес	1 ст	90	11.25	5.58	54.9	316.8
морковь	1 шт	75	0.98	0.08	5.18	24
тыква 4 сезона нарезанная	1 ст	200	2.6	0.6	15.4	56
мед	1 ст.л.	30	0.24	0	24.45	98.7
масло сливочное	1 ст.л.	20	0.1	16.5	0.16	149.6
вода	4 ст	800	0	0	0	0
соль	2 гр	2	0	0	0	0
Итого		1217	15.2	22.8	100.1	645.1
1 порция		243	3	4.6	20	129
100 грамм		100	1.2	1.9	8.2	53