Витаминная смесь из сухофруктов, орехов и кокосовой стружки

Ингредиенты рецепта «Витаминная смесь из сухофруктов, орехов и кокосовой стружки»:

Курага - 400 гр.
Чернослив - 300 гр.
Инжир сушеный - 300 гр.
Изюм - 300 гр.
Грецкий орех - 300 гр.
Миндаль - 200 гр.
Кедровый орех - 100 гр.
Лимон - 2 шт.
Мед гречишный - 700 гр.
Стружка кокосовая - 200 гр.
Вода - 0.5 л.

Пищевая ценность блюда «Витаминная смесь из сухофруктов, орехов и кокосовой стружки» (на 100 грамм):

Калории: 298.6 ккал.

Белки: 4.8 гр.

Жиры: 14.3 гр.

Углеводы: 39.2 гр.

Число порций: 40

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Витаминная смесь из сухофруктов, орехов и кокосовой стружки»

Сухофрукты замочить кипятком на 5 минут.
Орехи слегка подсушить на сухой сковороде.
Сухофрукты, орехи, нарезанные на кусочки лимоны пропустить через мясорубку.
Добавить мед, кокосовую стружку и хорошо перемешать.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Olesya

Компоненты и калорийность рецепта «Витаминная смесь из сухофруктов, орехов и кокосовой стружки»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
курага	400 гр	400	20.8	1.2	204	860
чернослив	300 гр	300	6.9	2.1	172.5	693
инжир сушеный	300 гр	300	9.3	2.4	173.7	771
изюм	300 гр	300	8.7	1.8	198	792
грецкий орех	300 гр	300	45.6	195.6	21	1962
миндаль сладкий	200 гр	200	37.2	115.4	32.4	1290
кедровые орехи	100 гр	100	11.6	61	19.3	673
лимон	2 шт	260	2.34	0.26	7.8	41.6
мед гречишный	700 гр	700	3.5	0	537.6	2163
кокосовая стружка	200 гр	200	26	130	28	1386
вода	0.5 л	500	0	0	0	0
Итого		3560	171.9	509.8	1394.3	10631.6
1 порция		89	4.3	12.7	34.9	265.8
100 грамм		100	4.8	14.3	39.2	298.6