Диетическая шарлотка с яблоками

Ингредиенты рецепта «Диетическая шарлотка с яблоками»:

Мука 100 гр.
Геркулес - 100 гр.
Яйцо - 3 шт.
Мед - 30 гр.
Кефир 1.5 % - 250 мл.
Разрыхлитель - 1 ч.л.
Яблоко - 350 гр.
Кокосовая стружка - 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Диетическая шарлотка с яблоками» (на 100 грамм):

Калории: 143.1 ккал.

Белки: 5.4 гр.

Жиры: 4.3 гр.

Углеводы: 20.4 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Диетическая шарлотка с яблоками»

Яйца растереть с медом, добавить кефир, перемешать.
Добавить муку, хлопья и дать настояться 15 минут, чтобы хлопья разбухли.
Добавить разрыхлитель и перемешать.
Порезать яблоки на кусочки и выложить на дно формы для выпечки.
Залить тестом яблоки и поставить в духовку на 30 минут при температуре 180 градусов.
Готовую шарлотку посыпать кокосовой стружкой.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ирина Барабаш

Компоненты и калорийность рецепта «Диетическая шарлотка с яблоками»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
мука пшеничная	100 гр	100	9.2	1.2	74.9	342
овсяные хлопья геркулес	100 гр	100	12.5	6.2	61	352
яйцо куриное	3 шт	165	20.96	17.99	1.16	259.05
мед	30 гр	30	0.24	0	24.45	98.7
кефир 1.5%	250 мл	250	8.25	3.75	9	102.5
разрыхлитель теста	1 ч.л.	7	0.01	0	1.37	5.53
яблоко	350 гр	350	1.4	1.4	34.3	164.5
кокосовая стружка	20 гр	20	2.6	13	2.8	138.6
Итого		1022	55.2	43.5	209	1462.9
1 порция		128	6.9	5.4	26.1	182.9
100 грамм		100	5.4	4.3	20.4	143.1