Салат с мидиями

Ингредиенты рецепта «Салат с мидиями»:

Яйцо вареное - 4 шт.
Салат - 200 гр.
Лук - 1 шт.
Мидии отварные - 200 гр.
Перец красный сладкий - 200 гр.
Помидор - 200 гр.
Сок лимона - 20 мл.
Соль - 2 гр.
Перец черный молотый - 1 гр.
Масло оливковое - 20 мл.

Пищевая ценность блюда «Салат с мидиями» (на 100 грамм):

Калории: 69.5 ккал.

Белки: 4.8 гр.

Жиры: 4.4 гр.

Углеводы: 2.7 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат с мидиями»

Яйца нарезать произвольно.
Лук нашинковать, салат порвать.
Перец и помидоры порезать произвольно.
В миску выложить мидии, добавить салат и лук.
Положить в эту же миску овощи и яйца.
Добавить соль, перец.
Заправить соком лимона, оливковым маслом и перемешать.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с мидиями»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яйцо куриное (вареное вкрутую)	4 шт	220	28.38	25.52	1.76	352
салат	200 гр	200	2.4	0.6	2.6	24
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
мидии отварные	200 гр	200	18.2	3	0	100
перец сладкий красный	200 гр	200	2.6	0	10.6	54
томат (помидор)	200 гр	200	2.2	0.4	7.4	40
лимонный сок	20 мл	20	0.18	0.02	0.6	3.2
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	1 гр	1	0.1	0.03	0.39	2.51
масло оливковое	20 мл	20	0	19.96	0	179.6
Итого		1138	55.1	49.5	31.2	790.6
1 порция		190	9.2	8.3	5.2	131.8
100 грамм		100	4.8	4.4	2.7	69.5