Куриные рулетики с сыром в панировочных сухарях
- куриное филе 2 шт
- белок яйца 1 шт
- сыр российский 60 гр
- панировочные сухари 20гр
Пищевая ценность блюда «Куриные рулетики с сыром в панировочных сухарях» (на 100 грамм):
Калории: 140.5 ккал.
Белки: 22.3 гр.
Жиры: 4 гр.
Углеводы: 2.6 гр.
Как приготовить блюдо «Куриные рулетики с сыром в панировочных сухарях»
Сыр натираем на мелкой терке, желток отделяем от белка,подготавливаем панировочные сухари.
Куриную грудку отбиваем, солим, перчим по вкусу. Посыпаем по всей поверхности сыром, сворачиваем в рулетик.
Готовый рулетик опускаем в белок, затем обваливаем в панировочных сухарях.
Духовку разогреваем до 180.
Протвень смазываем сливочным маслом и застилаем кальку выкладываем рулетики. Запекаем 30 - 35 минут.
Приятно аппетита!!!)
Компоненты и калорийность рецепта «Куриные рулетики с сыром в панировочных сухарях»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 куриное филе |
2 шт | 500 | 115.5 | 6 | 0 | 550 |
 яйцо куриное (белок) |
1 шт | 23 | 2.55 | 0 | 0 | 10.12 |
 сыр российский |
60 гр | 60 | 14.46 | 17.7 | 0.18 | 217.8 |
 сухари панировочные |
20 гр | 20 | 1.94 | 0.38 | 15.52 | 69.4 |
| Итого | 603 | 134.5 | 24.1 | 15.7 | 847.3 | |
| 1 порция | 302 | 67.2 | 12 | 7.9 | 423.7 | |
| 100 грамм | 100 | 22.3 | 4 | 2.6 | 140.5 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
