Смузи на завтрак
Ингредиенты рецепта «Смузи на завтрак»:
- 250 мл. молока
- 100 г. творога 1%
- 5 г овсянка
- 100 г. банана
- 20 г. ягод
Пищевая ценность блюда «Смузи на завтрак» (на 100 грамм):
Калории: 73 ккал.
Белки: 5.5 гр.
Жиры: 2.2 гр.
Углеводы: 7.9 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Смузи на завтрак»
Соединить все ингредиенты в блендере и взбить 2 минуты. Разлить в стаканы и наслаждаться.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Смузи на завтрак»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 молоко |
250 мл | 250 | 8 | 9 | 12 | 160 |
 творог 1% |
100 гр | 100 | 16.3 | 1 | 1.3 | 79 |
 овсяная каша на воде |
5 гр | 5 | 0.15 | 0.09 | 0.75 | 4.4 |
 банан |
100 гр | 100 | 1.5 | 0.2 | 21.8 | 95 |
 клубника |
20 гр | 20 | 0.16 | 0.08 | 1.5 | 8.2 |
| Итого | 475 | 26.1 | 10.4 | 37.4 | 346.6 | |
| 1 порция | 238 | 13.1 | 5.2 | 18.7 | 173.3 | |
| 100 грамм | 100 | 5.5 | 2.2 | 7.9 | 73 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
