Протеиновый коктейль с творогом
Ингредиенты рецепта «Протеиновый коктейль с творогом»:
- Творог обезжиренный - 100 гр.
- Белок - 2 шт.
- Банан - 100 гр.
- Молоко - 100 мл.
Пищевая ценность (на 100 грамм):
Калории: 72.3 ккал.
Белки: 7.6 гр.
Жиры: 1.1 гр.
Углеводы: 8.1 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Протеиновый коктейль с творогом»
- Взбить в блендере творог, молоко, банан.
- Аккуратно добавить взбитые белки.
- Разлить в стаканы, украсить кружочком банана.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Протеиновый коктейль с творогом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 творог 0% (обезжиренный) |
100 гр | 100 | 16.5 | 0 | 1.3 | 71 |
 яйцо куриное (белок) |
2 шт | 46 | 5.11 | 0 | 0 | 20.24 |
 банан |
100 гр | 100 | 1.5 | 0.2 | 21.8 | 95 |
 молоко |
100 мл | 100 | 3.2 | 3.6 | 4.8 | 64 |
| Итого | 346 | 26.3 | 3.8 | 27.9 | 250.2 | |
| 1 порция | 173 | 13.2 | 1.9 | 14 | 125.1 | |
| 100 грамм | 100 | 7.6 | 1.1 | 8.1 | 72.3 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
