Рулет / ролл / шаурма из лаваша с рыбкой
- лаваш - 200 г
- укроп - 10 г
- огурец - 100 г
- помидор - 135 г
- салат кочанный - 80 г
- горбуша соленая 150 гр
Пищевая ценность блюда «Рулет / ролл / шаурма из лаваша с рыбкой» (на 100 грамм):
Калории: 115.9 ккал.
Белки: 7.6 гр.
Жиры: 2.4 гр.
Углеводы: 15.7 гр.
Как приготовить блюдо «Рулет / ролл / шаурма из лаваша с рыбкой»
Берем упаковку лаваша - 200 г. Делим его, чтоб в итоге получилось 4 листа.
Режем огурец и помидор кружочками, делим слабосоленую горбушу на 4 примерно равные кучки, а любой листовой салат шинкуем полосочками.
На каждую часть выкладываем равномерно зелень, огурец, помидор, салат/листья салата и рыбу, заворачиваем в рулетик аля шаурма и наслаждаемся.
Компоненты и калорийность рецепта «Рулет / ролл / шаурма из лаваша с рыбкой»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 лаваш армянский |
200 гр | 200 | 15.8 | 2 | 95.2 | 472 |
 укроп |
10 гр | 10 | 0.25 | 0.05 | 0.63 | 3.8 |
 огурец |
100 гр | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
 томат (помидор) |
135 гр | 135 | 0.81 | 0.27 | 5.67 | 27 |
 салат кочанный |
80 гр | 80 | 0.72 | 0.08 | 1.44 | 11.2 |
 горбуша соленая |
150 гр | 150 | 33.15 | 13.5 | 0 | 253.5 |
| Итого | 675 | 51.5 | 16 | 105.7 | 782.5 | |
| 1 порция | 169 | 12.9 | 4 | 26.4 | 195.6 | |
| 100 грамм | 100 | 7.6 | 2.4 | 15.7 | 115.9 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
